Pekné počasie nás prirodzene ťahá von a mnohí z nás sa tešia, že môžu tráviť voľné chvíle v prírode. Prechádzky v parku či výlety do hôr majú pre naše zdravie mnoho benefitov.
5 zdravých a rýchlych smoothie, ktoré dokonale naštartujú tvoj deň
1. Pomáha proti depresii
Pohyb na čerstvom vzduchu zlepšuje náladu a pomáha bojovať s depkou. Podľa lekárskych štúdií pobyt v prírode je priaznivý pre dobrý zdravotný stav, pretože odbúrava obsedantné a negatívne myšlienky.
2. Zvyšuje kreativitu a uľahčuje nám riešenie problémov
Ak máte problém s kreativitou, riešením by mohla byť prechádzka v prírode. Po prechádzke v prírode sme citlivejší aj tvorivejší. Ľudia, ktorí trávia čas v prírode bez technických vymožeností, zlepšujú svoje schopnosti riešiť problémy.
3. Zlepšuje sa nám pamäť
Keďže žijeme v hektickej dobe, nie je jednoduché všetko si pamätať. Prechádzka v prírode je však pre našu pamäť veľmi prospešná. Preukázalo sa, že študenti mali po prechádzke na čerstvom vzduchu lepšiu krátkodobú pamäť.
4. Odbúrava stres
Ak sa cítite úzkostlivo, prepracovane a vystresovane, je najvyšší čas odísť z domu alebo z kancelárie a dať si aspoň polhodinovú prechádzku.
5. Je prospešná pre zdravie našich pľúc
Asi je jasné, že čerstvý vzduch je pre naše zdravie a pľúca veľmi dôležité. Znečistený mestský vzduch nám škodí, a tak je viac ako potrebné dopriať si prechádzku v parku, popri rieke alebo úplne ideálne v lese.
6. Znižuje krvný tlak
Ak vás trápi vysoký krvný tlak, lekár vám pravdepodobne odporučil pohyb na čerstvom vzduchu. Pravidelný pohyb v prírode dokáže tlak účinne znížiť na prijateľnú hranicu.
7. Zvyšuje sebavedomie
Ak potrebujete zvýšiť sebaistotu a sebavedomie, prechádzky sú na to ako stvorené. Počas prechádzky máte čas upratať si myšlienky, vymýšľať plány do budúcnosti a byť jednoducho sám so sebou.
8. Zlepšuje činnosť srdca
Aby toho nebolo málo, pravidelný pohyb v prírode vplýva priaznivo aj na naše srdce. V Japonsku sa konal výskum, počas ktorého 280 ľudí absolvovalo pravidelné krátke prechádzky v lese. Zistilo sa, že hladiny kortizolu a srdcový tep sa znížili.
9. Zlepšuje kondíciu
Ak máte pocit, že vaša kondička je na tom dosť biedne, zlepšite si ju prechádzkami. Môže sa zdať, že taká prechádzka je oddych, no aj pri nej sa môžeme zadýchať a trošku zapotiť.
10. Bojuje proti ADHD
Máte problémy so sústredením sa? Tak skúste tráviť viac času mimo technologických vymožeností niekde v prírode. Prechádzky v prírode sú veľmi prospešné aj pre deti s poruchami sústredenia.
