Zdá sa vám, že dodržiavate všetky pravidlá chudnutia a kilá nie a nie ísť dole? Ak ste typ, ktorý „priberie aj z vody“, možno sa dopúšťate niektorej z týchto chýb a ani si to neuvedomujete.
Nedostatočná motivácia
Jedným z najčastejších problémov chudnutia je nedostatočná motivácia. Na začiatku ste si možno stanovili veľké ciele, ale teraz pravidlá občas porušíte. Večerné jedenie, nadmiera sacharidov, či vynechávanie naplánovaných tréningov môžu byť dôvodom vašich zlyhaní. Mali by ste si nájsť silný dôvod, prečo chcete schudnúť a pamätať na to, že k cieľu vedú malé úspechy.
Chcete rýchlo schudnúť do plaviek? Týmto potravinám sa radšej vyhnite!
Nezdravé stravovanie
Možno máte pocit, že sa stravujete zdravo, opak však môže byť pravdou. Pokrmy ako zemiaky, ryža alebo cestoviny (aj celozrnné) obsahujú veľké množstvo sacharidov. Tie sú pre naše telo síce potrebné, ak to však s ich príjmom preženiete, priberiete. Pozor tiež na rôzne dressingy, či light a zero produkty. V konečnom dôsledku môžu vášmu organizmu uškodiť viac ako si myslíte, alebo spôsobiť návaly hladu.
Nedostatok pohybu
Ak to s chudnutím myslíte vážne, polhodinová denná prechádzka vám určite stačiť nebude. Mali by ste si stanoviť pevný tréningový plán na tri až štyri dni do týždňa a ten pravidelne dodržiavať bez zbytočných výhovoriek. Trasy a záťaže si pridávajte postupne a zvoľte si šport, ktorý vás baví. Ak sa budete nútiť k športu, ktorý vás nebaví, je oveľa väčšia pravdepodobnosť, že sa budete tréningom vyhýbať.
Emocionálne prejedanie
Mnohí z nás majú tendenciu riešiť rôzne pocity smútku, zlyhania alebo osamelosti emocionálnym jedením. Ide o okamihy, keď si poviete, je mi jedno, že priberiem, cítim sa zle, tak potrebujem sladké. Skúste si v takej chvíli napríklad zacvičiť. Telu tým dodáte potrebnú dávku endorfínov a vyvetráte si hlavu, na sladké ani nepomyslíte. A ak aj predsa áno, môžete sa po tréningu odmeniť zdravou maškrtou.
Nedostatok spánku
Spánok býva často podceňovaný, najmä čo sa týka celkového vzhľadu a telesnej váhy. Možno vás to prekvapí, ale nedostatok spánku má za následok vyššie spomínané emocionálne prejedanie, ako aj častejšie siahanie po nezdravých jedlách, keďže organizmus inštinktívne potrebuje dobiť energiu. Dostatočný a kvalitný spánok naštartuje metabolizmus a pomôže telu lepšie odbúravať tuk.
