V dnešnej hektickej dobe má čoraz viac ľudí problémy s trávením, ktoré im spôsobujú fyzickú a psychickú nepohodu. Nepravidelná a nezdravá strava, stres a sedavé zamestnanie majú za následok pocit ťažoby v žalúdku, nafukovanie, či problémy s vyprázdňovaním.
Našli ste sa v predchádzajúcich riadkoch? Skúsili ste už všetky možné metódy, vrátane zmeny stravovania a užívania rôznych medikamentov? Máte pocit, že sa točíte stále dookola a zlepšenie prichádza len veľmi pomaly alebo vôbec? Vyskúšajte nasledujúce tipy:
Strava bohatá na vlákninu
Vláknina je dôležitá pre správne trávenie, pretože zlepšuje pohyb potravy cez tráviaci systém. Zaraďte do svojho jedálnička potraviny ako celozrnné obilniny, ovocie, zeleninu, strukoviny a orechy. Pridajte tiež prírodné probiotiká vo forme jogurtov či kefíru.
Pravidelná hydratácia
Dostatočný príjem tekutín je nevyhnutný pre bezproblémový chod organizmu, vrátane fungovania tráviaceho systému. Pokúste sa vypiť denne aspoň 1,5 až 2 litre čistej vlažnej vody.
Správny výber jedál
Obmedzte príjem mastných a ťažkých jedál. Dajte prednosť menším porciám viackrát denne a vyberte si ľahko stráviteľné pokrmy. Snažte sa jesť pomaly a jedlo poriadne pohrýzť.
Obmedzte stres a pridajte pohyb
Snažte sa nadmernú pracovnú vyťaženosť odľahčiť aspoň krátkymi prechádzkami v prírode a dostatkom pohybu. Niekoľkokrát do týždňa nahraďte cestu autom pešou chôdzou.
Vyskúšajte akáciovú vlákninu
Ide o prírodný produkt získavaný z afrického stromu Acacia senegal. Vláknina je rozpustná vo vode a dokáže absorbovať veľké množstvo tekutiny a tvoriť želatínovú štruktúru, ktorá má veľa výhod pre lepšie trávenie.
Okrem toho, že zlepšuje pohyb čriev a stabilizuje metabolizmus, má aj ďalšie zdraviu prospešné funkcie. Napríklad reguluje hladinu cukru v krvi, čím zabraňuje prudkým výkyvom a pomáha zabraňovať vzniku cukrovky typu 2.
Tento prírodný pomocník prispieva tiež k rastu prospešných črevných baktérií, ktoré okrem podpory trávenia posilňujú imunitný systém. Môže zlepšiť tiež vstrebávanie niektorých živín, ako vápnik a horčík, To sa prejaví na zdraví vašich kostí a svalov.
