Beh je pre mnohých najjednoduchšia forma cvičenia. Všetko, čo potrebuješ sú kvalitné bežecké topánky a môžeš vyraziť do ulíc. No je tu niekoľko dôvodov, pre ktoré beh nie je až takou vhodnou voľbou, ako si si možno myslel.
Tak toto je skutočne rozkošné! :) Boxeri a ich radosť z behania po bazéne :D
Ak si zvyknutý behávať na chodníkoch či cestách, počítaj s tým, že tvoje kĺby sú vo veľkom ohrození. V dôsledku tvrdého pristátia musí tvoje telo vydržať každý jeden náraz.
Iné formy cvičenia sú oveľa účinnejšie ako beh – pokiaľ ide o spaľovanie kalórií a zvyšovanie tepovej frekvencie. Plávanie či veslovanie tvoje kĺby zaťaží iba minimálne a dokonca nimi spáliš aj viac kalórií ako pri behaní. A navyše ti to pomôže budovať svalovú hmotu.
Svižná chôdza môže byť rovnako účinná, pokiaľ ide o spaľovanie kalórií a statu tuku.
Ak chceš mať pevnú postavu, zvoľ si radšej gymnastiku, jogu, vzpieranie či CrossFit.
