Existuje osem vitamínom skupiny B a všetky dodávajú telu energiu, aby mohlo premieňať jedlo na palivo. Vitamín B12 je dôležitý najmä pri výrobe DNA a udržiavaní zdravých nervových a krvných buniek. Denne treba prijať 2,4 mcg vitamínu, zväčša toto množstvo človek prijíma spolu s bielkovinami. Nedostatok vitamínu sa vyskytuje, keď nie je bežnou súčasťou stravy či keď ho človek nedokáže správne absorbovať.
Čo by sa stalo, keby sme nikdy nevideli slnečné svetlo? Týchto 8 vecí vás možno prekvapí.
Necitlivosť v rukách a nohách
Vitamín B12 pomáha vytvárať myelín, ktorý obaľuje nervy. Bez neho by sa mohli nervy poškodiť, čím nastáva nepríjemný pocit brnenia v končatinách.
Vyčerpanosť
Pocit nadmernej únavy môže spôsobovať nedostatok vitamínu B12. Ak sa červené krvinky nevyvíjajú správne, nemôžu dobre prenášať v tele kyslík a to spôsobuje pocity vyčerpanosti.
Bledá až žltkastá pokožka
Keď vaša pokožka začne strácať svoju zdravú farbu, pravdepodobne nemáte dostatok vitamínov. Vysúšajte užívať viac vitamínu B12, váš problém by to malo vyriešiť.
Vegánstvo a vegetariánstvo
V rastlinách vitamín B12 nenájdete, to je dôvod, prečo majú často vegáni a vegetariáni problém s jeho nedostatkom. Nachádza sa iba v mäse, vajciach a produktoch priamo od zvierat.
Depresia
Serotonín je neurotransmiter, vďaka ktorému správne funguje mozog a človek nie je náladový. Vitamín B12 zlepšuje produkciu neurotransmiterov a komunikáciu medzi nervami, takže jeho nedostatok môže tiež znamenať nedostatok serotonínu.
Zábudlivosť
Keďže vitamín B12 úzko spolupracuje s metabolickými procesmi v mozgu, jeho nedostatok môže viesť k strate pamäti a dokonca k symptómom demencie.
