To, ako začneme svoj deň, zvyčajne ovplyvní to, aký budeme mať celý deň. Keď začnete bez energie, celý deň budete ako zombie. Stačí však, ak dodržíte týchto 7 tipov a vaše ráno i celý deň budú veľa živšie.
8 účinkov, ktoré na sebe budete pozorovať, keď začnete svoj deň pohárom čistej vody
1. Neodkladajte budík
Odborníci na spánok tvrdia, že odkladať budík a neskôr nie je dobrý nápad. Pravdou totiž je, že vždy, keď odložíte budík a naspäť zaspíte, začne sa spánkový cyklus, ktorý sa neukončí. Takže keď napokon vstanete, bude unavený a lenivý.
2. Po zobudení sa ponaťahujte
Keď sa zobudíte, natiahnite si nohy a ruky ešte keď ležíte v posteli. Čím viac sa ponaťahujete, tým šťastnejšie a spokojnejšie sa budete cez deň cítiť. Tí, ktorí sa zobudia celí poskrúcaní a neponaťahujú sa, sú cez deň viac ospalí a vystresovaní.
10 vtipných obrázkov zobrazuje to, ako sa cítime každé ráno, keď musíme vstávať!
3. Nech kontrola e-mailov nie je prvá vec, ktorú urobíte po prebudení
Kontrola mailov hneď po zobudení vás odpútava od vecí, ktoré sú ráno skutočne dôležité. Sústreďte sa ráno na dôležité veci namiesto toho, aby ste scrollovali vašou e-mailovou schránkou.
4. Usteľte si posteľ
Hoci sa to môže zdať nemožné, ustlaná posteľ je prepojená so zvýšaním vašej produktivity počas celého dňa. Tento dôležitý zvyk je prvým krokom k rozvoju ďalších dobrých zvykov počas dňa.
Skoré vstávanie sa stáva novým trendom. Aké sú jeho výhody?
5. Nepite hneď ráno kávu
Ak patríte k ľuďom, ktorí si nevedia predstaviť ráno bez šálky kávy, mali by ste pouvažovať nad zmenou tohto zvyku. Medzi ôsmou a deviatou hodinou ráno naše telo produkuje najviac hormónu kortizol, ktorý reguluje našu energiu. Ak si dáte kávu okolo pol desiatej, vaše telo zníži produkciu kortizolu a budete mať menej energie.
6. Nezobúdzajte sa po tme
Naše telo má vnútorné hodiny, ktoré sú veľmi citlivé na svetlo a tmu. Ak sa zobudíte a všade je tma, budete sa cítiť dlhšie ospalý. Preto hneď po prebudení odtiahnite žalúzie alebo odostrite závesy. Ak je vonku ešte tma, zapnite si svetlo.
7. Všetko je to o zvyku
Podľa vedcov je naša vôla limitovaná a keď sa budete ráno zaoberať nepodstatnými maličkosťami, počas dňa budete mať menej energie. Sústreďte sa na vytvorenie rutiny, ktorá sa vám po čase zautomatizuje, a vaše ráno nebude chaotické. Zostane vám tak kopa energie na zvládnutie celého dňa, ktorý je pred vami.
