Chrbtica je oporou nášho tela a drží všetko tak, ako má byť. Samozrejme, za predpokladu, že ju máte zdravú a dobre sa o ňu staráte. Vedeli ste, že aj bežné každodenné aktivity môžu vašej chrbtici uškodiť, ak ich vykonávate nesprávne?
9 úžasných príkladov toho, ako ovplyvňujeme svoj mozog
1. Umývanie zubov
Počas umývania zubov veľká väčšina z nás stojí a práve počas státia je tlak na našu chrbticu väčší ako počas chôdze a pohybu. Mnohí z nás počas umývania zubov stoja nesprávne – predkláňame sa alebo sa nakláňame do jednej strany. Ak sa chcete tomuto podvedomému zlozvyku vyhnúť, počas umývania zubov sa voľnou rukou oprite o stenu alebo o umývadlo.
2. Umývanie riadu
Pri umývaní riadu sa zvyčajne predkláňame, čím namáhame chrbát a medzistavcové platničky doslova trpia. Preto nás môže začať pobolievať v oblasti medzi plecami. Bolesti sa vyhnete tak, že si počas umývania riadu pod jedno koleno dáte stoličku. Zníži sa tak tlak na chrbticu a bude sa vám umývať oveľa pohodlnejšie.
3. Výmena kolies na aute
Samozrejme, že kolesá na autách nemeníme každý deň. Ak sa však pustíte do výmeny pneumatík, môže vás prekvapiť nepríjemná bolesť chrbtice, ktorá vás bude trápiť po zvyšok dňa. Bolestiam po výmene pneumatík predídete tak, že sa nad kolesá nebude skláňať, ale sadnete si na zem. Tak budete mať kolesá vo vhodnej úrovni.
4. Nosenie nákupov
Asi nikto z nás sa nevyhne noseniu ťažkých nákupov. Ideálne je, ak si nákup rozdelíte do dvoch tašiek a nesiete ho v oboch rukách tak, aby ste nezaťažovali len jednu stranu chrbtice. Pri zdvíhaní nákupov myslite na to, že ťažké veci by sme mali dvíhať tak, že ich dvíhame kolenami, nie krížovou časťou chrbtice.
5. Umývanie podlahy
Umývanie podlahy je už akosi tradične údelom žien a muži sa tejto práci elegantne vyhýbajú. Pokiaľ nie ste extrémne zaťažený na čistotu, predpokladáme, že podlahu neumývate každý deň. No a aj umývanie raz za týždeň môže spôsobiť našej chrbtici muky. Neumývajte podlahu handrou a rukami a už v žiadnom prípade nie na kolenách ako Popoluška. Kúpte si kvalitný mop, ktorý vám prácu urýchli aj uľahčí.
6. Zaväzovanie šnúrok
Možno sa to nezdá, ale aj taká obyčajná činnosť, akou je zaväzovanie šnúrok na topánkach, vie chrbticu poriadne potrápiť. Ak si zaväzujete topánky v stoji, vytvárate tlak na medzistavcové platničky. Preto by ste si pri zaväzovaní topánok mali sadnúť a nohu, na ktorej si zaväzujete topánku, by ste mali zdvihnúť a položiť si ju na stoličku, aby ste sa nezohýbali.
7. Nosenie batohu
Batohy sú obľúbené nielen u študentov, ale sú súčasťou módy a ženy za ne často vymieňajú svoje kabelky. Ak máte batoh ťažký, rozhodne by ste ho nemali nosiť len na jednom pleci. Namáhate tak len jednu stranu chrbtice a ak to budete robiť dlhodobo, telo vám dá o tom vedieť bolesťami.
8. Naťahovanie sa za predmetmi, na ktoré nedočiahnete
Z času na čas potrebujeme vytiahnuť niečo z vrchnej police, a tak sa za tým musíme poriadne natiahnuť. Predstavte si, čo sa deje s platničkami, keď sa všetka váha hoci aj prázdneho kufra na ne v jednej chvíli zaťaží. Dalo by sa to prirovnať k hodeniu tehly na balón. Platničky, samozrejme, neprasknú, no ak takúto činnosť budete pravidelne opakovať, následky nebudú príjemné. Preto v prípade, že potrebujete niečo zložiť z vrchnej police, vezmite si stoličku alebo schodíky.
