Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.

Chcete dosiahnuť krásne a rýchle opálenie? Pomôžu vám aj tieto potraviny

Vegetable
vegetable

Aj vy sa radi opaľujete? Ak sa chystáte na dovolenku, kde sa chcete krásne opáliť, jedzte nasledovné potraviny. Pomôžu vám a predídete tiež šúpaniu pokožky. 

Je známe, že betakarotén spomaľuje starnutie pokožky a tiež u citlivých ľudí zmierňuje alergiu na slnečné žiarenie. Zlepšuje odolnosť pokožky proti ultrafialovému žiareniu, preto aj pokožka rýchlo a rovnomerne zhnedne a dlhšie si udrží bronzovú farbu. Okrem toho tiež znižuje riziko olupovania a vytvárania nepekných fľakov.

Woman sunbathing by swimming pool
www.thinkstockphotos.com

Organizmus si z betakaroténu vytvára vitamín A, ktorý je dôležitý na imunitný systém, zdravé sliznice, pokožku, vlasy a nechty. Z tohto dôvodu mnohí ľudia pred letnou dovolenkou užívajú betakarotén v podobe tabliet. Treba ho brať však opatrne e neprekročiť odporúčanú dennú dávku, pretože to môže mať nežiadúce účinky.

Najviac betakaroténu obsahuje ovocie a zelenina červenej, oranžovej a žltej farby a tmavozelená listová zelenina. Krátke sparenie zeleniny zlepšuje vstrebávanie betakaroténu, ale dlhým varením sa mení jeho štruktúra a klesá aj jeho množstvo. Zo zeleniny je jeho najlepší zdroj kel, špenát, mäsitá paprika, brokolica, špargľa, rajčiny, žlté melóny, listové šaláty a niektoré bylinky (žerucha, tymián). Z ovocia je to marhule, mango, papája, broskyne a nektárinky.

Najviac betakaroténu získate z:

Ovocie/zelenina Množstvo/100g
mrkva 7,6mg
kel 5,2mg
špenát 4,8mg
žltý melón 4,7mg
marhule 1,6mg
mango 1,2mg
brokolica 0,9mg
žltá tekvica 0,6mg
špargľa 0,5mg
broskyňa 0,1mg

 

Odporúčané články

Najčítanejšie za 24 hodín

Autor Autor: NikaDátum 30. júna 2017Zdroj Báječná žena © Najky.sk, iDen Media s.r.o.

Odporúčame

Rozumiem

Používaním tejto stránky súhlasíte s ukladaním cookies. Viac info tu...