Používate zastaralý prehliadač, stránka sa nemusí zobraziť správne, môže sa zobrazovať pomaly, alebo môžu nastať iné problémy pri prehliadaní stránky. Odporúčame Vám stiahnuť si nový prehliadač tu.

Urob prvý krok za krásnou postavou a zdravším telom!

Fitness diar sk cover.jpg
1
Otvoriť Foto TU
Otvoriť galériu
Fitshaker

BRATISLAVA 11. decembra 2017 (N/PR) – Chceš byť zdravá, krásna, sebavedomá a cítiť sa úžasne? Chceš sa zobúdzať motivovaná s odhodlaním a zaspávať šťastná a spokojná? Fitness diár® na rok 2018 bude tvojim skvelým pomocníkom pri dosahovaní týchto cieľov i plnení snov.

Už tretí rok po sebe vydáva Fitshaker.sk jedinečný a originálny Fitness diár®. Taký, ktorý doteraz dopomohol viacerým ženám schudnúť, zdravšie žiť a splniť si sny. A nie hocijaké. Tie, ktoré mali možnosť diár vyskúšať sa dnes hrdo a s radosťou pozrú na seba do zrkadla a sú oveľa šťastnejšie.

Dnes chce každá moderná žena niečo dosiahnuť, chce byť obdivovaná, uznávaná, trendy, ale najmä túži byť spokojná sama so sebou. Tento perfektný diár pomôže aj tebe dostať sa do formy a byť fit po celý rok 2018. Nakopne ťa a ukáže ti smer, ktorým sa môžeš potom uberať celý život. Povedie ťa za krásnou postavou a telom plným zdravia a energie. Pomôže ti prekonať samých seba a naučí ťa vážiť si svoje zdravie i telo.

Treba urobiť len prvý krok. Prvý krok k lepšiemu životnému štýlu. Nezľakni sa, keď to nepôjde hneď. A pamätaj, aj malý progres každý deň ti prinesie veľký výsledok! Fitness diár® 2018 ti bude nápomocný.

Tu sú tipy ako môžeš začať, aby tvoja cesta za zdravším ja bola úspešná. Všetko si vieš zapísať do diára. Budeš mať aspoň ucelený prehľad o každom svojom kroku či posune.

  1. Začni sa zdravšie stravovať. V diári ale aj na našom Blogu (www.fitshaker.sk) nájdeš jednoduché a zdravé recepty od výživových poradcov či známych foodblogerov.
  2. Zisti si viac o potravinách. Existuje množstvo surovín, ktoré sú pre tvoje telo prospešné. Preto sa začni viac zaujímať o to, aké potraviny do seba dávaš.
  3. Vytvor si nákupný košík. Je dobré ak si vytvoríš „stály nákupný košík“, budeš tak mať zoznam všetkých potravín stále poruke. Vždy dokúpiš tie, ktoré ti doma chýbajú.
  4. Hýb sa pravidelne. Ak chceš aby tvoje telo bolo funkčné, zdravé a vitálne čo najdlhšie, pomôž mu pohybom. Pohyb, cvičenie či tréning by mal byť pravidelné.
  5. Poznač si údaje na začiatku a pravidelne si zaznamenávaj progres. Určite to vyskúšaj, uvidíš aká budeš motivovaná a odhodlaná vydržať. Pokroky, ktoré si zaznamenáš do diára, ťa budú posúvať vpred.
  6. Nastav a vizualizuj si ciele. Spíš si všetky svoje sny a ciele a neboj sa, si ich zvizualizovať. Vždy keď otvoríš diár, zbadáš nástenku s cieľmi, predstavíš si seba v pomyselnej cieľovej rovinke a uvidíš, že sa ti začnú plniť. Samozrejme nemôžeš ostať ležať pred telkou so založenými rukami a vyloženými nohami. Tak to nefunguje. Musíš k splneniu svojich cieľov dopomôcť.
  7. Nastav si tréningový plán. Vyber si také tréningy, ktoré ťa bavia a postupne si môžeš pridávať buď na intenzite alebo váhe. Týždenné plánovanie tréningov v diári ti pomôže sledovať tvoj progres. Mala by si však striedať ťažšie a náročnejšie cvičenia s rôznymi relaxačnými alebo stabilizačnými cvičeniami.
  8. Prekonávaj s nami výzvy. Každý mesiac si môžeš vyskúšať, či máš dostatočne pevnú vôľu. Stávky samej so sebou sú totiž najlepšie. Ak vydržíš, budeš na seba hrdá a budeš sa tešiť na každú ďalšiu výzvu.
  9. Motivuj sa ostatnými. Rozprávaj sa o svojich cieľoch s blízkymi. Daj nám vedieť o svojich pokrokoch. Sleduj ľudí s podobnými záujmami na sociálnych sieťach. Možno práve vtedy, keď tebe sa nebude chcieť cvičiť, to budú oni, ktorí ťa nakopnú v tom danom momente.
  10. Plánuj si dni. V diári máš dostatočný priestor na zapisovanie každodenných úloh, inšpiratívnych myšlienok, kontaktov i poznámok. Prehľadné tabuľky, do ktorých si môžeš zaznamenávať informácie o tréningoch, progrese, či strave ti budú nápomocné pri systematickom plánovaní tvojich aktivít. Na konci týždňa, mesiaca i roka máš priestor na zhodnotenie a uvidíš sama, že to malo zmysel.

V diári nechýbajú zdravé recepty, tipy a rady od trénerov i foodblogerov, jednoduché cviky na doma, pozitívne afirmácie či inšpiratívne a povzbudzujúce citáty od fitness trénerov a známych ľudí.

Fitness diár®na rok 2018 má aj niekoľko ďalších výhod a vychytávok. Veselé farebné nálepky budeš mať vždy poruke pri zapisovaní dôležitých termínov či poznámok, aby si na ne nezabudla, zvýrazni si ich nálepkou. V zadnej časti diára sme pridali praktické vrecko na vizitky či iné papieriky.

Ak hľadáte originálny darček pre svoju mamu, sestru,  sesternicu, tetu, kamošku či priateľku tak vedzte, že toto je tip, ktorý vyčarí každej žene úsmev na tvári.

Fitness diár®2018 dostanete vo  všetkých kníhkupectvách aj na: http://bit.ly/martinus-sk-fitness-diar-2018

Jana Kalmanová

Fitshaker.sk
PR & Marketing Manager
www.fitshaker.sk

Odporúčané články

Najčítanejšie za 24 hodín

Odporúčame

Rozumiem

Web obsahuje cookies. Prevádzkovateľ webu nezbiera žiadne osobné údaje, ak nie ste registrovaný. Web obsahuje prvky tretích strán. Viac k: Ochrana osobných údajov a cookies